Fakten rund um die Menstruation

So viel Blut verlieren wir während der Menstruation

 

Bloody Hell: Pro Periode verlieren wir zwischen 20 und 60 ml Blut – auch wenn es sich oft nach viel mehr anfühlt. Laut dem Menstrual Hygiene Monitor 2019 überschätzen ganze 69% der Frauen die durchschnittliche Menge des Blutflusses pro Menstruation. 60ml entsprechen in etwa dem Inhalt von drei Shot-Gläsern. Trotzdem verbrauchen wir Frauen im Laufe unseres Lebens während der Menstruation bis zu 17’000 Hygieneartikel.

Die Periode verändert sich über das Jahr hinweg

Ebenso logisch wie bisher unbemerkt: Bei vielen Frauen ist die Periode im Dezember und im Januar am stärksten. Das liegt vor allem daran, dass wir über die Feiertage mehr essen und grössere Mengen Alkohol zu uns nehmen als sonst. Dadurch fällt die Menstruationsblutung intensiver aus. Im Sommer hingegen kann sich der Zyklus eher verkürzen, da die Sonne einen direkten Effekt auf die Hormone hat.

Die Menstruation beeinflusst unsere Darmfunktion

Zuerst die gute Nachricht: Während unserer Periode verbrennen wir bis zu 300 Kalorien mehr am Tag – damit können wir etwaigen Heisshungerattacken ruhig mal nachgeben.
Jetzt der unangenehme Teil: Auch der Darm reagiert während der Periode anders als sonst. Das liegt daran, dass der sinkende Progesteronspiegel vermehrten Stuhlgang (oftmals sogar Durchfall) auslöst. Zudem können Prostaglandine (XX-Hormon), die eigentlich für Muskelkontraktionen in der Gebärmutter zuständig sind, über den Blutkreislauf in die Darmschleimhaut gelangen und dort die Darmfunktion ankurbeln.

Die Menstruation verursacht Eisenmangel

Bei jeder Menstruation verlieren wir rund 50 ml Blut und damit auch etwa 25 mg Eisen. Wenn dieser Verlust nicht durch die tägliche Aufnahme von Eisen gedeckt wird, kann tatsächlich ein Mangel entstehen. Um dem entgegenzuwirken, ist vor allem eine bewusste und zielgerichtete Ernährung wichtig – so kann zum Beispiel ein Glas Orangensaft am Tag helfen, dem Körper auch pflanzlich gebundenes Eisen zur Verfügung zu stellen.